Các loại nước không nên uống vào buổi tối và những loại trà tốt cho giấc ngủ

Bạn có biết rằng việc uống nước vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của chúng ta? Dưới đây là những loại nước không nên uống vào buổi tối:

Nước dừa

Nước dừa rất tốt cho sức khỏe, nhưng chỉ nên uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Nếu bạn bị suy nhược, huyết áp thấp hoặc có cơ thể trạng lạnh, hãy tránh uống nước dừa vào buổi tối vì có thể làm lạnh cơ thể và gây cảm giác không thoải mái.

Nước cam

Uống nước cam sau bữa tối có thể khiến bạn thường xuyên đi tiểu đêm. Bên cạnh đó, uống nước cam trước khi đi ngủ còn có thể ảnh hưởng đến men răng và làm yếu răng của bạn.

Nước gừng

Nhiều người dùng nước gừng như một biện pháp chữa mất ngủ, nhưng nếu uống vào buổi tối, vấn đề mất ngủ có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Gừng chứa chất Cineole giúp giải tỏa căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon. Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt nhất, hãy uống nước gừng vào buổi sáng hoặc buổi chiều.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ, có một số loại trà bạn có thể cân nhắc uống vào buổi tối để giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.

Trà mộc lan

Trà mộc lan được làm từ vỏ, búp và thân cây mộc lan. Chất honorkiol và magnolol có trong cây mộc lan giúp giảm căng thẳng và tạo giấc ngủ tự nhiên. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng uống trà mộc lan có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có hương vị nhẹ nhàng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chất apigenin có trong hoa cúc có tác dụng an thần và giúp thư giãn cơ thể. Một số nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng uống trà hoa cúc có thể làm giảm các triệu chứng khó ngủ.

Trà lạc tiên

Trà lạc tiên là một loại thảo dược có đặc tính y học mạnh mẽ. Chiết xuất hoa lạc tiên có sẵn trong cồn thuốc và viên nang, được sử dụng như một chất bổ sung thảo dược. Trà lạc tiên có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu, đồng thời cải thiện giấc ngủ.

Tuy nhiên, hãy nhớ giảm thiểu lượng chất lỏng nạp vào ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ để tránh tình trạng thức giấc giữa đêm.

Avatar of Đặng Cường
Đặng Cường là một tác giả nổi tiếng và tâm huyết với lĩnh vực giáo dục, công nghệ, ẩm thực, thời trang và phong thuỷ. Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong ngành và một kiến thức sâu rộng về các lĩnh vực này, Đặng Cường đã đóng góp đáng kể vào sự phát triển và chia sẻ kiến thức với cộng đồng qua trang web Uuc.edu.vn.

Related Posts

Top 15 món ngon Hà Nội đặc trưng không thể bỏ qua

Top 15 món ngon Hà Nội đặc trưng không thể bỏ qua

Hà Nội – thủ đô xinh đẹp của Việt Nam, không chỉ có những danh lam thắng cảnh tuyệt đẹp mà còn hấp dẫn du khách bởi…

Tàu hủ ky - Tạo nên những món ngon chay và mặn

Tàu hủ ky – Tạo nên những món ngon chay và mặn

Video tàu hủ ky tươi làm món gì ngon Tàu hủ ky không chỉ được sử dụng rộng rãi trong chế biến các món chay và mặn,…

Cá mè nấu gì ngon? TOP 3 món ăn ngon nhất từ cá mè

Cá mè nấu gì ngon? TOP 3 món ăn ngon nhất từ cá mè

Video món ngon từ cá mè Cá mè rất thích hợp để chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau. Loại cá này có thịt chắc,…

Top 15 Món Ngon Cho Bé Dễ Làm Giúp Bé Ăn Ngon Miệng Mỗi Ngày

Top 15 Món Ăn Ngọt Ngào Cho Bé Ăn Ngon Miệng Mỗi Ngày

Bữa ăn của trẻ em là một phần quan trọng trong quá trình phát triển toàn diện của trẻ. Để bé yêu mỗi ngày luôn có khẩu…

Cách làm món ngô chiên bơ (tỏi ớt) giòn ngon

Cách làm món ngô chiên bơ (tỏi ớt) giòn ngon

Video cách làm món ngô chiên bơ ngon Mùa hè đã đến, không chỉ trong nhà mà cả ngoài đường, khắp nơi được trang hoàng bằng cờ…

Món ngon từ da Trâu: Tạo hương vị mới và hấp dẫn cho bữa nhậu

Món ngon từ da Trâu: Tạo hương vị mới và hấp dẫn cho bữa nhậu

Video da trâu làm món gì ngon Da Trâu (hay còn gọi là bì trâu) là lớp da ngoài dày của loài trâu. Ban đầu, người dân…