9 cách bổ sung Vitamin K cho cơ thể của bạn

Vitamin K là một loại vitamin quan trọng cho sức khỏe của chúng ta. Nó không chỉ giúp trong quá trình đông máu mà còn có nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá 9 cách để bổ sung vitamin K vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

3.1. Rau cải bó xôi

Rau cải bó xôi, hay còn gọi là rau Bina, chứa lượng lớn các chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin K. Bạn có thể ăn rau cải bó xôi sống, luộc hoặc nấu chín. Điều đặc biệt là rau cải bó xôi cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm cả vitamin K.

3.2. Basil (húng quế)

Húng quế là một loại thực phẩm dễ tìm kiếm và giàu vitamin K. Bạn có thể dùng húng quế sống trong các món ăn hoặc mua bột húng quế khô. Một muỗng cà phê bột húng quế khô có thể đáp ứng nhu cầu vitamin K của bạn hàng ngày.

3.3. Cải xoăn

Cải xoăn là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Nó giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa ung thư và cung cấp nhiều vitamin K và A cho cơ thể.

3.4. Bắp cải

Nếu bạn không thích ăn cải xoăn, bắp cải là một sự lựa chọn tuyệt vời. Dù lượng vitamin K trong bắp cải chỉ bằng một nửa so với cải xoăn, một nửa bát bắp cải vẫn đủ cung cấp vitamin K cho cơ thể.

3.5. Mù tạt

Mù tạt là một nguồn nguyên liệu tuyệt vời và rất giàu vitamin K. Nó là một loại gia vị phổ biến ở nhiều nước châu Á. Nếu bạn không thích vị cay của mù tạt, hãy lưu ý khi bổ sung vitamin K từ nguồn này.

3.6. Mùi tây

Mùi tây không chỉ được sử dụng để trang trí món ăn mà còn cung cấp vitamin K cho cơ thể. Chỉ cần hai muỗng cà phê mùi tây đã đáp ứng nhu cầu vitamin K hàng ngày cho một người trưởng thành. Bạn có thể sử dụng mùi tây trong nhiều món như nước ép, ăn sống… Nếu cần dùng bột mùi tây, hãy mua từ cơ sở uy tín để đảm bảo chất lượng.

3.7. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại rau có nhiều công dụng, trong đó có việc ngăn chặn ung thư và lão hóa. Nó cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm cả vitamin K. Cần tây là một món ăn tuyệt vời, giàu chất xơ và cung cấp vitamin K.

3.8. Măng tây

Một vài thân măng tây mỗi ngày cung cấp vitamin K và các loại vitamin khác có lợi cho cơ thể, theo nhiều nghiên cứu gần đây.

Nếu bạn muốn bổ sung vitamin K vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, hãy thử những thực phẩm trên. Chúc bạn có một cơ thể khỏe mạnh!

Avatar of Đặng Cường
Đặng Cường là một tác giả nổi tiếng và tâm huyết với lĩnh vực giáo dục, công nghệ, ẩm thực, thời trang và phong thuỷ. Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong ngành và một kiến thức sâu rộng về các lĩnh vực này, Đặng Cường đã đóng góp đáng kể vào sự phát triển và chia sẻ kiến thức với cộng đồng qua trang web Uuc.edu.vn.

Related Posts

Bất ngờ với cách làm thịt heo xào thập cẩm siêu ngon khiến ai ai cũng phải thòm thèm

Bất ngờ với cách làm thịt heo xào thập cẩm siêu ngon khiến ai ai cũng phải thòm thèm

Video thịt lợn xào thập cẩm Thịt heo luôn là một nguyên liệu phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của gia đình. Điều này không chỉ…

Cách sơ chế hàu sạch và 4 lựa chọn chế biến hàu ngon nhất

Cách làm hàu sạch và 4 cách chế biến hàu ngon nhất

Video sơ chế hàu Các món ăn từ hàu luôn được ưa chuộng trong các bữa tiệc vui vẻ. Hàu không chỉ cung cấp nhiều chất dinh…

Tự làm xúc xích hồ lô chiên: Món ăn vặt thơm ngon an toàn

Tự làm xúc xích hồ lô chiên: Món ăn vặt thơm ngon an toàn

Video hồ lô chiên Xúc xích hồ lô chiên với vẻ ngoài nhỏ xinh, đáng yêu và hương vị thơm ngon, dễ nghiền là món ăn vặt…

Hướng dẫn cách làm Chả Giò Hải Sản Sốt Mayonnaise

Hướng dẫn làm Chả Giò Hải Sản Sốt Mayonnaise – Món ăn lạ miệng đậm đà

Video chả giò hải sản mayonnaise Chả giò hải sản sốt mayonnaise là một món ăn độc đáo, kết hợp giữa chả giò truyền thống với sốt…

Không thể bỏ qua món cồi sò điệp chiên xù giòn thơm béo đãi cả nhà

Món cồi sò điệp chiên xù giòn thơm béo – Đặc sản đón chào mọi nhà

Video sò điệp chiên Chào mừng bạn đến với công thức tuyệt vời từ ĐẢO – món cồi sò điệp chiên xù giòn thơm béo, hấp dẫn…

Bí kíp nấu lẩu Trường thọ ngọt thơm thuốc bắc của người Hoa

Video cách làm lẩu sữa trung quốc Bạn đã bao giờ thưởng thức món lẩu Trường thọ ngọt thơm thuốc bắc của người Hoa chưa? Nếu chưa,…