Bánh kem - bánh gato bao nhiêu calo? Ăn bánh kem có mập không?

1 Bánh kem bao nhiêu calo?

Bánh kem là một món ăn ngọt được ưa chuộng trong nhiều dịp lễ hội, sinh nhật và các buổi tiệc. Tuy nhiên, khi thưởng thức món ăn này, nhiều người thường băn khoăn về lượng calo mà nó mang lại. Vậy cụ thể 1 miếng bánh gato bao nhiêu calo? Dưới đây là thông tin chi tiết về lượng calo của một số loại bánh kem phổ biến mà bạn nên biết:

• Bánh gato trứng (Yellow cake) với lớp kem socola phủ bên trên: 546 calo
• Bánh socola với lớp kem socola: 537 calo
• Bánh cà rốt với lớp kem bao phủ: 342 calo
• Bánh kem phô mai: 257 calo
• Bánh thiên thần: 72 calo
• Bánh pound cake: 109 calo
• Bánh cà phê quế: 263 calo
• Bánh dứa úp ngược: 367 calo
• Bánh bông lan: 110 calo

2 Ăn bánh kem có mập không?

Với lượng calo mà các loại bánh kem chứa đựng, việc tiêu thụ chúng có thể dẫn đến tăng cân. Theo tính toán, 100gr bánh kem có thể chứa khoảng 297 calo. Nếu bạn ăn 2 miếng bánh, điều này có nghĩa là bạn đã nạp vào cơ thể gần 594 calo. Mức calo này gần bằng 1/3 tổng lượng calo mà một người trưởng thành cần mỗi ngày (mức trung bình là 2000 calo).

Hơn nữa, khi bạn kết hợp với các thức ăn khác trong chế độ ăn hàng ngày, lượng calo có thể tăng lên đáng kể. Do đó, nếu bạn không kiểm soát khẩu phần ăn, rất có thể bạn sẽ vượt quá giới hạn calo khuyến cáo. Hãy cân nhắc kỹ trước khi quyết định ăn bánh kem nhé!

3 Cách để giảm lượng calo trong bánh kem

Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức bánh kem nhưng lo ngại về lượng calo, hãy tham khảo một số cách sau đây để làm cho bánh kem ít calo hơn:

• Chọn các loại bánh có lượng calo thấp, chẳng hạn như bánh thiên thần chỉ có 72 calo.
• Bánh bông lan và bánh pound cake cũng là những lựa chọn tốt với lượng calo thấp.
• Nếu bạn muốn món bánh có kem, hãy thử bánh kem phô mai low-carb với lượng calo cũng khá thấp.

Bên cạnh việc chọn lựa loại bánh, hãy xem xét đến việc điều chỉnh công thức nấu ăn để giảm lượng chất béo và đường:

• Thay thế mỗi quả trứng bằng 3/4 lượng trứng của quả đó để giảm cholesterol và chất béo bão hòa.
• Đổi 1 cup dầu thành 1/2 cup dầu và 1/2 cup nước sốt táo không đường để tiết kiệm lượng chất béo.
• Thay 2 cup bột mì đa dụng bằng 1 cup bột mì đa dụng kết hợp với 1 cup bột mì nguyên cám để tăng thêm dinh dưỡng và chất xơ.
• Giảm lượng đường bằng cách thay thế 1 cup rưỡi đường bằng 3/4 lượng đường, hoặc sử dụng đường stevia để không tăng thêm calo.
• Thay socola sữa thông thường bằng socola đen, giàu chất chống oxy hóa.
• Sử dụng dầu hạt cải thay cho dầu ăn thông thường để giảm lượng chất béo bão hòa.

Cuối cùng, ăn bánh trước bữa ăn có thể giúp bạn kiểm soát lượng calo tốt hơn. Nghiên cứu cho thấy, những người ăn bánh trước bữa ăn thường tiêu thụ ít calo hơn so với những người ăn sau bữa ăn.

4 Lời khuyên khi ăn bánh kem

Khi thưởng thức bánh kem, bạn không chỉ cần chú ý đến lượng calo mà còn nên cân nhắc một số yếu tố sau để có một chế độ ăn uống hợp lý:

• Khẩu phần ăn: Hãy xác định rõ khẩu phần bánh kem mà bạn muốn ăn để tránh việc ăn quá nhiều.
• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Hãy cố gắng kết hợp bánh kem với các loại thực phẩm dinh dưỡng khác, như trái cây hoặc rau xanh, để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.
• Hoạt động thể chất: Đừng quên duy trì thói quen tập thể dục đều đặn để tiêu hao năng lượng và duy trì sức khỏe.
• Thưởng thức chậm rãi: Khi ăn bánh kem, hãy thưởng thức từ từ để cảm nhận hương vị, điều này cũng giúp bạn cảm thấy no hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

Nhờ những lời khuyên này, bạn có thể tận hưởng bánh kem mà không phải lo lắng quá nhiều về lượng calo.

5 Kết luận

Tóm lại, bánh kem là món ăn hấp dẫn nhưng cũng chứa nhiều calo. Việc biết rõ 1 miếng bánh gato bao nhiêu calo sẽ giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn của mình tốt hơn. Hãy cân nhắc kỹ trước khi thưởng thức và áp dụng những mẹo nhỏ để giảm lượng calo từ bánh kem. Hy vọng rằng thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc duy trì sức khỏe và hình thể.

Đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của chúng tôi để có thêm nhiều kiến thức bổ ích về dinh dưỡng và sức khỏe nhé!

CLICK xem ngay lò nướng thùng đang giảm giá CỰC SỐC

Mời bạn tham khảo thêm một số lò nướng thùng nổi bật tại Điện máy XANH để thực hiện món ăn dễ dàng hơn nhé!

Như vậy, Điện máy XANH đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về bánh kem - bánh gato bao nhiêu calo và ăn bánh kem có mập không. Hy vọng những thông tin này sẽ có ích cho sức khỏe của bạn!