Dùng điện thoại bao lâu thì không gây hại cho sức khỏe?

Đâu là một giới hạn lành mạnh để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe khi lướt điện thoại?

Điện thoại thông minh là thứ luôn theo chúng ta mọi lúc mọi nơi. Theo thời gian, thói quen sử dụng điện thoại có thể tàn phá sức khỏe của chúng ta.

Theo App Annie, mức sử dụng điện thoại di động đạt kỷ lục vào năm 2021, người dùng trên toàn cầu dành 3.800 tỷ giờ trên điện thoại di động, thời gian trung bình mọi người dành cho thiết bị di động là 4,8 giờ/ngày.

Theo Reid Health, trước khi đại dịch covid-19 diễn ra, thời gian trung bình mà người lớn ở Hoa Kỳ dành cho màn hình là khoảng 11 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, thời gian này đã tăng lên đến 19 giờ mỗi ngày ở thời điểm covid bùng phát.

Nhiều câu hỏi cũng được đặt ra cho việc dành nhiều thời gian ngồi trước màn hình với người lớn. Đâu là một mốc giới hạn lành mạnh để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe khi xem tivi, lướt điện thoại?

Những nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng việc dành nhiều thời gian sử dụng smartphone có thể dẫn đến tình trạng như béo phì, đau cổ, suy giảm hiệu suất và các hành vi tương tự nghiện ngập.

Theo đó, một số tác động tiêu cực của việc sử dụng màn hình quá mức bao gồm mất ngủ và ngủ kém. Ánh sáng nhân tạo từ các thiết bị điện tử có thể làm gián đoạn nhịp sinh học và khiến não luôn trong trạng thái tỉnh táo, làm khó khăn cho việc thư giãn và chìm vào giấc ngủ.

Mỏi mắt và đau đầu cũng là những vấn đề thường gặp do sự chăm chú lâu dài vào màn hình, đặc biệt là trong điều kiện ánh sáng không thích hợp. Hơn nữa, việc sử dụng liên tục các thiết bị có thể tạo ra các hành vi gây nghiện, với người dùng cảm thấy khó chịu khi không thể tiếp cận được thiết bị của mình.

Vấn đề cơ xương như đau cổ, vai và lưng cũng thường gặp do tư thế ngồi không đúng khi làm việc với máy tính hoặc gõ phím, cũng như việc nhìn xuống điện thoại trong thời gian dài.

Thời gian tiếp xúc màn hình an toàn là bao lâu?

Với trẻ em, thời gian 2 tiếng mỗi ngày là mốc giới hạn thời gian sử dụng màn hình để không ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của trẻ nhỏ. Tuy nhiên người lớn lại chưa có một con số cụ thể nào cho việc này.

Các chuyên gia khuyến nghị rằng người trưởng thành nên hạn chế thời gian ngồi trước màn hình máy tính hay sử dụng điện thoại ngoài giờ làm việc xuống dưới hai giờ mỗi ngày và dành thời gian còn lại để tham gia vào các hoạt động thể chất.

Thời gian nghỉ ngơi khi làm việc trước màn hình máy tính thường được khuyến cáo là mỗi 20 phút, bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 20 giây và tập trung nhìn xa để giảm áp lực và căng thẳng cho mắt".

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]