Một viên kẹo dừa có bao nhiêu calo? Ăn nhiều có gây tăng cân không?
Liệu kẹo dừa thực sự là nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân? Mời bạn khám phá trong bài viết sau đây của Mytour.
Kẹo dừa mỗi viên có bao nhiêu calo?
100g kẹo dừa cung cấp 410 kcal, tương đương với 1 bát phở bò bạn thường ăn sáng hàng ngày.
Mỗi viên kẹo dừa chỉ chứa 20 kcal. Thông thường, mỗi ngày người ta chỉ ăn khoảng 5 viên (tương đương với 100 kcal). Như vậy, lượng calo từ kẹo dừa không quá cao và có thể được kiểm soát dễ dàng trong chế độ ăn hàng ngày.
Thành phần dinh dưỡng của kẹo dừa
Kẹo dừa là thức phẩm giàu dinh dưỡng với nhiều chất có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là thành phần dinh dưỡng trong 100g kẹo dừa:
- Chất béo (Lipid): 3,7g
- Carbohydrate: 40,8g
- Chất đạm (Protein): 2,1g
- Canxi: 3%
- Sắt: 12%
Với các thành phần dinh dưỡng này, kẹo dừa không chỉ ngon mà còn cung cấp nhiều lợi ích cho cơ thể.
Ăn kẹo dừa có làm tăng cân không? Có giảm cân được không?
Như đã tính toán ở trên, mỗi người chỉ ăn khoảng 5 viên kẹo dừa mỗi ngày. Điều này có nghĩa lượng calo mà cơ thể hấp thụ từ kẹo dừa chỉ vào khoảng 100 kcal, tương đương với 1/4 phần cơm trắng đầy đủ. Chắc chắn rằng: Ăn kẹo dừa không làm bạn tăng cân.
Ngoài ra, kẹo dừa còn cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như sắt, canxi… Những chất này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giảm lượng chất béo có hại. Kết hợp với việc tập thể dục thể thao lành mạnh, việc ăn kẹo dừa có thể giúp giảm cân.
Kẹo dừa có tốt cho sức khỏe không?
Kẹo dừa không chỉ là thức phẩm có hương vị ngọt, béo mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe:
- Kẹo dừa giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể với các dưỡng chất như protein, vitamin B…
- Trong kẹo dừa có chứa mangan, một loại khoáng chất có khả năng chuyển hóa carbohydrate và cholesterol trong cơ thể. Mangan đóng vai trò quan trọng giúp xương cốt trở nên chắc khỏe.
- Sắt và đồng trong kẹo dừa giúp cơ thể sản xuất hồng cầu, tăng cường lưu thông máu và sức khỏe tim mạch.
- Kẹo dừa còn chứa Argine, một loại khoáng chất giúp sản sinh insulin, một hormon quan trọng giúp kiểm soát đường huyết, chuyển hóa tế bào mỡ, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Như vậy, kẹo dừa không chỉ là một loại thức phẩm ngon mà còn là nguồn dinh dưỡng quý giá có thể tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tốt cho hệ xương, lưu thông máu và sức khỏe tim mạch.
Cách ăn kẹo dừa hợp lý để giữ dáng
Để kẹo dừa trở thành một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày mà không gây tăng cân, bạn nên lưu ý một số điều sau:
- Kiểm soát khẩu phần ăn: Chỉ nên ăn từ 3-5 viên mỗi ngày để đảm bảo lượng calo không vượt quá mức cần thiết.
- Kết hợp với chế độ ăn cân bằng: Đảm bảo bữa ăn hàng ngày của bạn chứa đầy đủ dinh dưỡng từ rau củ, protein, và ngũ cốc.
- Tập thể dục thường xuyên: Vận động không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
- Thay thế đồ ngọt khác: Nếu bạn có thói quen ăn nhiều đồ ngọt, hãy thử thay thế bằng kẹo dừa để giảm lượng calo hấp thụ.
Lời kết
Như vậy, kẹo dừa không phải là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nếu bạn biết cách kiểm soát khẩu phần ăn và duy trì lối sống lành mạnh. Vừa ngon miệng lại vừa có lợi cho sức khỏe, kẹo dừa xứng đáng là một món ăn vặt yêu thích trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn.
Trên đây là câu trả lời từ Mytour về lượng calo trong kẹo dừa cũng như việc ăn loại kẹo này có thể làm tăng cân hay không. Hi vọng bạn đã tìm được câu trả lời cho những thắc mắc của mình.
Tham khảo: Tổng hợp
Mua kẹo dừa thơm ngon tại Mytour:
