Top 10 thực đơn đầy dinh dưỡng cho bé 3 tuổi biếng ăn mà mẹ nên thử

Đối với các bé 3 tuổi, việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển toàn diện. Bài viết này sẽ giới thiệu đến các mẹ top 10 thực đơn giàu dinh dưỡng, dễ làm cho bé 3 tuổi biếng ăn. Hãy cùng tham khảo và áp dụng nhé!

Thực đơn 1

  • Bữa sáng (6h30 – 7h30): Phở bò và tráng miệng bằng bánh su kem
  • Bữa phụ sáng (9h): 1 ly sữa khoảng 200 – 250ml
  • Bữa trưa (11h00 – 11h30): Cơm, canh cải bó xôi nấu tôm, cá hồi kho; tráng miệng bằng đu đủ
  • Bữa phụ chiều (14h00 – 14h30): Sữa hoặc chè đậu xanh hay chè đậu đỏ
  • Bữa chiều (17h30 – 18h): Cơm, canh đậu hũ cà chua trứng, thịt bò xào bông cải xanh nấm rơm cà rốt; tráng miệng bằng một quả hoặc ½ trái chuối
  • Bữa phụ tối (20 – 20h30): 1 ly sữa khoảng 200 – 250ml

Thực đơn 2

  • Bữa sáng (6h30 – 7h30): Bánh mì sandwich bơ đậu phộng; tráng miệng bằng 1 cốc nước cam vắt
  • Bữa phụ sáng (9h): 1 ly sữa khoảng 200 – 250ml
  • Bữa trưa (11h00 – 11h30): Cơm, tôm bọc khoai tây, canh bí xanh, kê xào ngũ sắc; tráng miệng bằng sốt sữa
  • Bữa phụ chiều (14h00 – 14h30): 1 ly sữa hoặc 1 hũ sữa chua
  • Bữa chiều (17h30 – 18h): Cơm, canh cải xoong tôm, gà viên sốt cà; tráng miệng bằng 5 – 10 trái nho
  • Bữa phụ tối (20 – 20h30): Sữa

Thực đơn 3

  • Bữa sáng (6h30 – 7h30): Bánh canh nấu thịt heo (lợn), mẹ có thể băm nhỏ, nặn thành viên để bé hứng thú hơn; tráng miệng bằng 1 miếng thanh long
  • Bữa phụ sáng (9h): Sữa
  • Bữa trưa (11h00 – 11h30): Cơm, canh chua cá hồi, tôm kho thịt; tráng miệng bằng 1 miếng dưa hấu
  • Bữa phụ chiều (14h00 – 14h30): Sữa hoặc 1 chén đậu hũ nước đường (tào phớ)
  • Bữa chiều (17h30 – 18h): Cơm, canh cải ngọt, cá thu; tráng miệng bằng 1 miếng xoài
  • Bữa phụ tối (20 – 20h30): Sữa

Thực đơn 4

  • Bữa sáng (6h30 – 7h30): Xôi (mẹ có thể cho bé ăn xôi đậu đen, xôi gấc, xôi xéo, đỗ xanh… tùy chọn) cộng thêm 1 cốc sữa ấm
  • Bữa phụ sáng (9h): 1 hộp sữa chua
  • Bữa trưa (11h00 – 11h30): Cơm, canh mướp đậu nhật, salcd lơ xanh, đậu phụ sốt cà và cá sirashu; tráng miệng bằng nửa quả chuối.
  • Bữa phụ chiều (14h00 – 14h30): 1 cốc sữa nhỏ (khoảng 100ml) và bánh bông lan
  • Bữa chiều (17h30 – 18h): Cơm, canh súp đậu, mực kho cà ri; tráng miệng bằng quả hồng (hoặc chuối, đu đủ…)
  • Bữa phụ tối (20 – 20h30): Sữa

Thực đơn 5

  • Bữa sáng (6h30 – 7h30): Nui nấu thịt (thịt bằm hoặc thịt viên) hoặc 1 cái bánh chuối
  • Bữa phụ sáng (9h): Sữa
  • Bữa trưa (11h00 – 11h30): Cơm, canh chua rau muống nghêu, thịt kho trứng; tráng miệng 1 trái quýt.
  • Bữa phụ chiều (14h00 – 14h30): Sữa, đậu hũ nước đường (tào phớ)
  • Bữa chiều (17h30 – 18h): Cơm, canh mướp nấm rơm thịt bún tàu, thịt bò xào sốt đậu phộng; tráng miệng bằng 1 miếng mãng cầu
  • Bữa phụ tối (20 – 20h30): Sữa

Thực đơn 6

  • Bữa sáng (6h30 – 7h30): 1 cái bánh giò và 1 cốc sữa nhỏ
  • Bữa phụ sáng (9h): 2 – 3 miếng táo
  • Bữa trưa (11h00 – 11h30): Bún cá; tráng miệng bằng chè hạt sen
  • Bữa phụ chiều (14h00 – 14h30): Sữa chua + xoài
  • Bữa chiều (17h30 – 18h): Cơm, rau ngót thịt bằm, gà xào su su; tráng miệng bằng chuối
  • Bữa phụ tối (20 – 20h30): Sữa

Thực đơn 7

  • Bữa sáng (6h30 – 7h30): Miến nấu thịt (thịt bằm hoặc thịt viên) hoặc 1 cái bánh chuối
  • Bữa phụ sáng (9h): 2 – 3 miếng táo
  • Bữa trưa (11h00 – 11h30): Cơm cà ri tôm và tráng miệng bằng kem cocktail trái cây
  • Bữa phụ chiều (14h00 – 14h30): Bánh flan và 1 cốc sữa nhỏ
  • Bữa chiều (17h30 – 18h): Cơm, canh bí ngô tôm khô, gà viên sốt cà; tráng miệng bằng chuối
  • Bữa phụ tối (20 – 20h30): Sữa

Thực đơn 8

  • Bữa sáng (6h30 – 7h30): Súp nui ngô gà nấm
  • Bữa phụ sáng (9h): chuối
  • Bữa trưa (11h00 – 11h30): Cơm, cá om chuối đậu, canh cải nấu tôm; tráng miệng bằng xoài
  • Bữa phụ chiều (14h00 – 14h30): Bánh sữa chua hấp
  • Bữa chiều (17h30 – 18h): Cơm, trứng bác, thịt xào su su; tráng miệng bằng 1 cốc nhỏ bơ xay sinh tố
  • Bữa phụ tối (20 – 20h30): Sữa

Thực đơn 9

  • Bữa sáng (6h30 – 7h30): Cháo thịt băm mix cà rốt
  • Bữa phụ sáng (9h): Bơ mix sữa đặc
  • Bữa trưa (11h00 – 11h30): Cơm, canh cua đồng cải bẹ xanh, sườn xào chua ngọt; tráng miệng bằng 1 miếng đu đủ
  • Bữa phụ chiều (14h00 – 14h30): 2 – 3 miếng phô mai
  • Bữa chiều (17h30 – 18h): Cơm, tôm viên sốt cà chua, canh rau cải nấu cá; tráng miệng bằng xoài
  • Bữa phụ tối (20 – 20h30): Sữa

Thực đơn 10

  • Bữa sáng (6h30 – 7h30): Sữa và bánh mì kẹp thịt hoặc bơ đậu phộng
  • Bữa phụ sáng (9h): 1 bát nhỏ ngũ cốc mix ½ hộp sữa chua
  • Bữa trưa (11h00 – 11h30): Cơm, canh khoai mỡ thịt, chả cua hấp; tráng miệng bằng 1 trái hồng xiêm
  • Bữa phụ chiều (14h00 – 14h30): Bánh xếp hoặc bánh khoai lang hấp
  • Bữa chiều (17h30 – 18h): Cháo trứng thịt bò và tráng miệng bằng chuối
  • Bữa phụ tối (20 – 20h30): Sữa

Trên đây là những gợi ý các thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn, giúp bé ăn ngon miệng và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Mẹ cũng có thể tự mix các món ăn dựa trên nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bé để đảm bảo bé phát triển toàn diện.

Hãy lưu ý rằng việc chọn những thực phẩm an toàn và sạch sẽ cho bé là rất quan trọng. Hạn chế các thực phẩm không tốt cho sức khỏe như đồ hộp, đồ chế biến sẵn, bim bim, kẹo màu… Bên cạnh đó, đảm bảo bé uống đủ nước mỗi ngày và bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết.

Hãy tận hưởng những bữa ăn ngon lành bên con yêu và thực hiện việc xây dựng thực đơn cho bé một cách tận tụy. Chúc bé phát triển khỏe mạnh!

Avatar of Đặng Cường
Đặng Cường là một tác giả nổi tiếng và tâm huyết với lĩnh vực giáo dục, công nghệ, ẩm thực, thời trang và phong thuỷ. Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong ngành và một kiến thức sâu rộng về các lĩnh vực này, Đặng Cường đã đóng góp đáng kể vào sự phát triển và chia sẻ kiến thức với cộng đồng qua trang web Uuc.edu.vn.

Related Posts

Top 17+ món ngon cho tiệc đầy tháng bé tại nhà

Top 17+ món ngon cho tiệc đầy tháng bé tại nhà

Tổ chức một buổi tiệc đầy tháng cho bé không chỉ đòi hỏi các bậc cha mẹ phải chuẩn bị danh sách khách mời, mâm lễ cúng…

Ăn Thịt Chó Có Tốt Không? 7 Món Thịt Chó Ngon

Ăn Thịt Chó: Lợi Ích Và Các Món Ngon Hấp Dẫn

Thịt chó không chỉ là một món ăn khoái khẩu mà còn là đặc sản của nhiều địa phương tại Việt Nam như Nhật Tân, Vân Đình…

5 Cách Ướp Thịt Nướng ngon mềm siêu ngon, thịt mướt mọng, không khô

5 Cách Ướp Thịt Nướng ngon mềm siêu ngon, thịt mướt mọng, không khô

Video cách làm thịt nướng ngon Bạn muốn thưởng thức món thịt nướng ngon mềm, thơm phức và không bị khô? Hãy tham khảo ngay 5 cách…

Review những quán phở bò Hà Nội ngon nổi nhất đất kinh kỳ

Bên cạnh bún chả, xôi xéo, phở bò Hà Nội cũng được liệt kê vào danh sách những món ăn nhất định phải thử khi khám phá…

Món ăn ngon miệng: Cách làm bún chả mực Hạ Long đơn giản tại nhà

Món ăn ngon miệng: Cách làm bún chả mực Hạ Long đơn giản tại nhà

Bún chả mực Hạ Long là một món ăn thơm ngon với hương vị chua thanh của cà chua, thơm mát của dứa, ngọt ngào của mực…

Khám phá những mẹo pha bột bánh xèo vàng, giòn rụm hoàn hảo

Bánh xèo là một món ăn quen thuộc và được rất nhiều người yêu thích. Thay vì đi ăn ngoài hàng, quán, nhiều người lựa chọn tự…