Bánh Custas, một món ăn vặt thơm ngon, béo ngậy luôn là lựa chọn yêu thích của nhiều người. Nhưng khi thưởng thức món bánh này, nhiều người vẫn băn khoăn về lượng calo mà bánh chứa cũng như tác động của nó đến cân nặng. Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về
bánh Custas, cụ thể là
1 bánh Custas bao nhiêu calo, và cách tiêu thụ bánh này mà không lo tăng cân.
1. Bánh Custas là gì?
Bánh Custas, hay còn gọi là bánh trứng Custard, là một loại bánh ngọt được chế biến từ nguyên liệu chính là trứng, đường và sữa. Với đặc tính mềm mịn, hương vị ngọt ngào và màu sắc hấp dẫn, bánh Custas đã nhanh chóng trở thành món ăn yêu thích trong nhiều bữa tiệc, buổi họp mặt hay chỉ đơn giản là món ăn vặt hàng ngày.
2. Bánh Custas bao nhiêu calo?
2.1 Lượng calo của 1 chiếc bánh Custas
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi chiếc bánh trứng Custas nhỏ có chứa khoảng
110 calo. Điều này có nghĩa là khi bạn thưởng thức một chiếc bánh Custas, cơ thể bạn sẽ nhận được một lượng calo không hề nhỏ.
2.2 Tính toán lượng calo khi ăn nhiều bánh Custas
Ngoài việc tìm hiểu
1 bánh Custas bao nhiêu calo, nhiều người cũng quan tâm đến việc ăn nhiều bánh Custas sẽ tiêu thụ bao nhiêu calo. Với kích thước nhỏ gọn, rất dễ để bạn tiêu thụ từ
3 đến 4 chiếc bánh Custas trong một lần. Tương ứng, lượng calo bạn tiêu thụ có thể rơi vào khoảng
330 - 410 calo.
2.3 Mức độ calo so với nhu cầu hàng ngày
Để duy trì cân nặng ổn định, bạn cần chú ý đến lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Một bữa ăn chính thông thường của người trưởng thành thường có lượng calo khoảng
667 kcal. Nếu bạn ăn
6 chiếc bánh Custas, bạn đã tiêu thụ
600 calo, tức là chỉ còn thiếu một lượng calo rất nhỏ để đạt được mức calo cần thiết cho một bữa ăn chính. Điều này cho thấy việc tiêu thụ nhiều bánh Custas có thể gây nên tình trạng thừa calo và dẫn đến tăng cân.
3. Bánh Custas có chứa nhiều chất béo không?
Bên cạnh vấn đề calo, nhiều người cũng quan tâm đến việc
bánh Custas có chứa nhiều chất béo không. Thông thường, bánh Custas được làm từ nguyên liệu như trứng, sữa, và đường, do đó, hàm lượng chất béo trong bánh cũng không phải là thấp. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng hoặc muốn duy trì cân nặng, nên theo dõi lượng bánh Custas bạn tiêu thụ.
4. Cách tiêu thụ bánh Custas mà không phải lo ngại việc tăng cân
Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn có thể thưởng thức bánh Custas mà không lo ngại về việc tăng cân.
4.1 Không ăn khi đói
Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất là
tránh ăn bánh Custas khi bạn đang cảm thấy đói. Khi đói, cơ thể bạn có xu hướng tiêu hóa nhanh hơn và dễ dàng tích tụ calo, gây tăng cân.
4.2 Thường xuyên tập thể dục
Để giữ gìn vóc dáng và đảm bảo sức khỏe, bạn nên
duy trì một chế độ tập thể dục đều đặn. Việc tập luyện không chỉ giúp bạn tiêu hao lượng calo mà còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể.
4.3 Tránh ăn bánh Custas vào buổi tối
Thời điểm ăn uống cũng ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng của bạn.
Tránh tiêu thụ bánh Custas vào buổi tối hoặc gần giờ đi ngủ là một trong những mẹo hữu ích. Vào thời điểm này, cơ thể bạn ít hoạt động hơn và việc tiêu hóa cũng chậm lại, dễ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ.
5. Một số lưu ý khi ăn bánh Custas
5.1 Lựa chọn nguyên liệu chất lượng
Khi tự làm bánh Custas tại nhà, bạn nên lựa chọn nguyên liệu chất lượng như trứng gà tươi, sữa nguyên kem và đường tự nhiên. Điều này không chỉ giúp bánh ngon hơn mà còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
5.2 Kiểm soát khẩu phần ăn
Để không bị lạm dụng bánh Custas, bạn nên
kiểm soát khẩu phần ăn của mình một cách hợp lý. Một đến ba chiếc bánh Custas là lựa chọn lý tưởng cho một bữa phụ, giúp bạn đủ no mà không lo ngại về lượng calo thừa.
5.3 Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh
Ngoài việc thưởng thức bánh Custas, bạn cũng nên kết hợp với một chế độ ăn uống
lành mạnh và cân bằng. Ăn nhiều rau củ, hoa quả, protein và các loại hạt sẽ giúp bạn có được một chế độ dinh dưỡng đầy đủ mà không lo ngại tăng cân.
6. Kết luận
Bánh Custas là món ăn ngon và dễ gây nghiện, nhưng bạn cần chú ý đến lượng calo mà nó mang lại để không gây ảnh hưởng đến cân nặng. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về
bánh Custas bao nhiêu calo và có thêm những biện pháp để thưởng thức bánh mà vẫn giữ được vóc dáng lý tưởng của mình. Hãy yêu thích món bánh này một cách thông minh bạn nhé!
