Bắp Rang Bơ: Món Ăn Vặt Hấp Dẫn Không Thể Thiếu Khi Xem Phim
Bắp rang bơ không chỉ là món ăn vặt thơm ngon mà còn là một phần không thể thiếu trong những buổi xem phim tại rạp. Vậy bạn đã bao giờ tự hỏi 1 bịch bắp rang bơ bao nhiêu calo? Ăn bắp rang bơ có béo không? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!
1. Thành phần dinh dưỡng của bắp rang bơ
Bắp rang bơ có lượng calo khá cao không phải do bắp ngô mà chủ yếu đến từ các phụ gia như bơ, đường và dầu ăn được thêm vào. Những thành phần này đóng góp một phần lớn vào lượng calo của bắp rang bơ.
Dưới đây là hàm lượng các chất dinh dưỡng trong 100g bắp rang bơ truyền thống:
- Chất đạm: 3 g.
- Carbohydrate: 18,6 g.
- Chất xơ: 3,6 g.
- Đường: 0,2 g.
- Chất béo: 1,1 g.
2. 1 bịch bắp rang bơ bao nhiêu calo?
Thông thường, một bịch bắp rang bơ có trọng lượng khoảng 100g. Trong 100g bắp rang bơ trung bình có khoảng 374,8 calo. Tuy nhiên, mức calo này có thể thay đổi tùy theo cách chế biến và hương vị được thêm vào bắp rang. Dưới đây là mức calo trung bình trong 100g của một số loại bắp rang bơ với các hương vị khác nhau:
- Bắp rang bơ phô mai: Khoảng 525 calo.
- Bắp rang bơ vị caramel: Khoảng 431 calo.
- Bắp rang bơ vị socola: Khoảng 535,7 calo.
- Bắp rang bơ vị matcha: Khoảng 411,8 calo.
- Bắp rang bơ vị cay: Khoảng 476,2 calo.
- Bắp rang bơ vị cà phê: Khoảng 466 calo.
3. Các lợi ích mà bắp rang bơ mang lại
Bắp rang bơ không chỉ là một món ăn thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích mà bắp rang bơ cung cấp:
- Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa: Chất xơ, vitamin và khoáng chất có trong bắp rang bơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.
- Hỗ trợ giảm cân: Ăn bắp rang bơ với lượng vừa phải có thể giúp giảm cảm giác đói và duy trì cảm giác no lâu hơn, từ đó hỗ trợ trong việc quản lý cân nặng.
- Chống oxy hóa: Bắp rang bơ chứa polyphenol, một hoạt chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tác động của gốc tự do và giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
4. Ăn bắp rang bơ có béo không?
Bắp rang bơ chứa nhiều muối, đường và các loại gia vị, điều này có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn tiêu thụ một lượng lớn. Tuy nhiên, mức độ tăng cân khi ăn còn phụ thuộc vào lượng bạn ăn, cách chế biến và nguyên liệu sử dụng.
Nếu bạn tiêu thụ lượng bắp rang bơ vừa phải và lựa chọn cách chế biến hợp lý, bạn có thể thưởng thức món ăn này mà không lo về vấn đề tăng cân. Hãy hạn chế tiêu thụ bắp rang bơ quá mức và kết hợp với chế độ ăn uống cân đối để duy trì sức khỏe.
5. Cách ăn bắp rang bơ không bị béo
Chỉ ăn 50g bắp rang bơ/ngày
Bạn có thể kiểm soát lượng bắp rang bơ tiêu thụ bằng cách chỉ ăn một phần nhỏ trong chén hoặc trong túi giấy riêng và chỉ ăn với lượng khoảng 50g mỗi ngày. Việc này giúp bạn tránh việc ăn quá nhiều và gây ra thừa calo.
Không ăn các loại bắp rang bơ phủ phô mai
Nên hạn chế ăn bắp rang bơ có phủ phô mai hoặc các phụ gia khác, vì chúng thường chứa nhiều calo và chất béo không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, hãy chọn bắp rang bơ truyền thống không có dầu hoặc bột phô mai.
Chọn thời gian ăn thích hợp
Để tránh tăng cân, bạn không nên tiêu thụ bắp rang bơ vào buổi tối hoặc sau 19h. Thay vào đó, hãy thưởng thức bắp rang bơ vào các bữa ăn trong ngày như bữa trưa hoặc bữa chiều.
6. Những lưu ý khi ăn bắp rang bơ
Để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bạn cần lưu ý một số điều sau đây khi ăn bắp rang bơ:
- Kiểm tra nhãn mác sản phẩm: Khi mua bắp rang bơ chế biến sẵn, hãy kiểm tra ngày hết hạn và nguồn gốc sản phẩm.
- Lượng dầu và gia vị: Khi tự chế biến bắp rang bơ, bạn nên hạn chế sử dụng dầu và các gia vị như đường hay phô mai.
7. Cách bảo quản bắp rang bơ được lâu
Để bảo quản bắp rang bơ, giữ được độ tươi ngon và không bị hỏng, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau:
- Đóng gói kín: Đặt bắp rang bơ vào hũ hoặc túi đựng thực phẩm kín sau khi nguội.
- Bảo quản ở nhiệt độ phù hợp: Giữ bắp rang bơ ở nơi khô ráo và mát mẻ.
- Tránh ánh sáng mặt trời: Đặt bắp rang bơ ở nơi không tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời.
Bắp rang bơ có chứa một lượng calo khá cao nếu không được chế biến đúng cách. Vì vậy, hãy kiểm soát khẩu phần ăn, kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối và hoạt động thể chất thường xuyên để duy trì sức khỏe và cân nặng lý tưởng.