Mùa hè đến mang theo cái nóng oi ả, khiến cho nhu cầu giải khát trở nên cần thiết hơn bao giờ hết. Để duy trì sức khỏe và cảm giác thoải mái trong những ngày hè nắng nóng, hãy cùng khám phá
15 cách làm nước giải khát mùa hè đơn giản mà cực kỳ ngon miệng. Những công thức này không chỉ dễ thực hiện mà còn giúp bạn bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
1. Nước Nha Đam Đường Phèn
Tại Sao Nên Uống Nước Nha Đam?
Nha đam không chỉ có vị thanh mát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:
- Thanh nhiệt, làm mát cơ thể.
- Cung cấp dưỡng chất tốt cho da và hệ tiêu hóa.
- Mát gan, hỗ trợ giải độc cơ thể.
Cách Thực Hiện
- Bước 1: Gọt vỏ nha đam và rửa sạch.
- Bước 2: Băm nhỏ phần thịt nha đam.
- Bước 3: Đun sôi một nồi nước, cho nha đam vào nấu khoảng 5-10 phút.
- Bước 4: Thêm đường phèn theo khẩu vị.
- Bước 5: Có thể cho thêm lá dứa tươi để tăng thêm hương vị.
2. Nước Ép Ổi
Lợi Ích Của Nước Ép Ổi
Ổi là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, giúp thanh nhiệt và bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Cách Thực Hiện
- Bước 1: Rửa sạch ổi chín.
- Bước 2: Cho ổi vào máy ép lấy nước.
- Bước 3: Thêm đường và đá vào ly, khuấy đều và thưởng thức.
3. Nước Chanh Tươi
Tác Dụng Của Nước Chanh
Nước chanh không chỉ thanh mát mà còn chứa nhiều vitamin C, rất tốt cho sức khỏe.
Cách Thực Hiện
- Bước 1: Vắt nước chanh vào ly.
- Bước 2: Thêm nước và đường theo khẩu vị.
- Bước 3: Khuấy đều và cho đá vào để thưởng thức.
4. Sâm Bí Đao
Tại Sao Nên Uống Nước Sâm Bí Đao?
Nước sâm bí đao là loại nước giải nhiệt truyền thống, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.
Cách Thực Hiện
- Bước 1: Rửa sạch bí đao và cắt khoanh nhỏ.
- Bước 2: Cắt mía lau thành khúc nhỏ.
- Bước 3: Nấu tất cả nguyên liệu với nước cho đến khi sôi.
- Bước 4: Thêm đường phèn và lá dứa vào nấu cùng.
5. Nước Ép Dưa Hấu
Lợi Ích Của Nước Ép Dưa Hấu
Dưa hấu là loại trái cây mát lạnh, giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Cách Thực Hiện
- Bước 1: Gọt vỏ dưa hấu và cắt thành miếng nhỏ.
- Bước 2: Xay nhuyễn dưa hấu bằng máy xay sinh tố.
- Bước 3: Thêm đá vào và khuấy đều trước khi uống.
6. Nước Ép Rau Má
Tác Dụng Của Nước Ép Rau Má
Nước rau má giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và thải độc hiệu quả.
Cách Thực Hiện
- Bước 1: Rửa sạch rau má và cắt nhỏ.
- Bước 2: Xay rau má với nước sạch.
- Bước 3: Lọc lấy nước, thêm đường và đá vào.
7. Nước Đậu Xanh
Tại Sao Nên Uống Nước Đậu Xanh?
Nước đậu xanh có tác dụng thanh mát và giải nhiệt, đồng thời giúp làm đẹp da.
Cách Thực Hiện
- Bước 1: Ngâm đậu xanh qua đêm và rửa sạch.
- Bước 2: Nấu đậu xanh với nước cho đến khi mềm.
- Bước 3: Lọc lấy nước, thêm đường và đá vào.
8. Nước Chanh Dây
Lợi Ích Của Nước Chanh Dây
Chanh dây mang lại vị chua chua, ngọt ngọt, rất tốt cho sức khỏe.
Cách Thực Hiện
- Bước 1: Cắt đôi chanh dây và lấy phần thịt.
- Bước 2: Thêm nước và đường vào, khuấy đều.
- Bước 3: Cho đá vào để thưởng thức.
9. Nước Đậu Đen
Tác Dụng Của Nước Đậu Đen
Nước đậu đen giúp giải khát và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Cách Thực Hiện
- Bước 1: Rửa sạch đậu đen và nấu với nước cho đến khi mềm.
- Bước 2: Lọc lấy nước và thêm đường vào.
- Bước 3: Thêm đá lạnh và thưởng thức.
10. Nước Trà Tắc
Tại Sao Nên Uống Nước Trà Tắc?
Nước trà tắc không chỉ thơm ngon mà còn giúp thanh mát cơ thể.
Cách Thực Hiện
- Bước 1: Pha trà túi lọc và để nguội.
- Bước 2: Vắt nước tắc vào trà.
- Bước 3: Thêm đường và đá vào.
11. Nước Cam Ép
Lợi Ích Của Nước Cam
Nước cam chứa nhiều vitamin C, giúp cơ thể khỏe mạnh và hạn chế bệnh tật.
Cách Thực Hiện
- Bước 1: Vắt nước cam, bỏ hạt.
- Bước 2: Thêm đường và khuấy đều.
- Bước 3: Cho đá vào và thưởng thức.
12. Nước Ép Lựu
Tác Dụng Của Nước Ép Lựu
Nước lựu mang lại nhiều chất dinh dưỡng và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Cách Thực Hiện
- Bước 1: Tách hạt lựu và bỏ vỏ.
- Bước 2: Ép hoặc xay lựu để lấy nước.
- Bước 3: Thêm đường và đá vào.
13. Nước Cam Cà Rốt
Lợi Ích Của Nước Cam Cà Rốt
Nước cam cà rốt cung cấp nhiều vitamin A và C, tốt cho sức khỏe mắt.
Cách Thực Hiện
- Bước 1: Vắt nước cam và ép cà rốt.
- Bước 2: Trộn hỗn hợp với nhau.
- Bước 3: Thêm đường và đá vào.
14. Nước Ép Cà Chua
Tại Sao Nên Uống Nước Ép Cà Chua?
Nước ép cà chua chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cấp nước và làm mát cơ thể.
Cách Thực Hiện
- Bước 1: Rửa sạch cà chua, cắt đôi.
- Bước 2: Ép hoặc xay để lấy nước.
- Bước 3: Thêm đường và đá vào.
15. Nước Ép Dứa Cà Rốt
Lợi Ích Của Nước Ép Dứa Cà Rốt
Nước ép dứa cà rốt cung cấp vitamin và khoáng chất, giúp giải khát hiệu quả.
Cách Thực Hiện
- Bước 1: Gọt vỏ dứa và cắt thành miếng nhỏ.
- Bước 2: Ép dứa và cà rốt để lấy nước.
- Bước 3: Trộn hai loại nước ép với nhau, thêm đường và đá.
---
Kết Luận
Trên đây là
15 cách làm nước giải khát mùa hè đơn giản mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Những thức uống này không chỉ giúp bạn giải nhiệt mà còn bổ sung năng lượng và vitamin cần thiết cho cơ thể. Hãy thử ngay những công thức này và tận hưởng mùa hè mát lạnh!
