Tào phớ, một món ăn vặt được yêu thích trong những ngày hè oi ả, không chỉ hấp dẫn bởi hương vị mà còn bởi giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại. Nhiều người yêu thích tào phớ nhưng lại lo ngại về calo của món ăn này. Vậy
1 cốc tào phớ bao nhiêu calo? Hãy cùng ELIPSPORT khám phá chi tiết về tào phớ trong bài viết dưới đây!
1. Thành Phần Dinh Dưỡng của Tào Phớ
Để hiểu rõ hơn về sự hấp dẫn của tào phớ, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của nó. Trong 100g tào phớ, có các thành phần chính như sau:
- Nước: 89.4g
- Chất đạm: 3.8g
- Chất béo: 1.2g
- Carbs: 5.1g
- Canxi: 46.8mg
- Sắt: 0.61mg
Nhờ vào các thành phần dinh dưỡng này, tào phớ không chỉ giúp giải khát mà còn cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
2. Tào Phớ Bao Nhiêu Calo?
2.1 100g Tào Phớ Bao Nhiêu Calo?
Nhiều người lầm tưởng rằng tào phớ có lượng calo cao do nó thường được ăn kèm với nước đường và các nguyên liệu khác. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rằng
100g tào phớ chỉ chứa khoảng 65 calo, một con số rất thấp so với nhiều loại thực phẩm khác.
2.2 1 Ly Tào Phớ Trân Châu Đường Đen Bao Nhiêu Calo?
Tào phớ trân châu đường đen là một phiên bản phổ biến hơn của tào phớ, thường được kết hợp với các nguyên liệu khác như thạch, trân châu và dừa khô. Lượng calo trong 1 ly tào phớ trân châu đường đen có thể vượt qua
150 calo một cách dễ dàng.
2.3 Tào Phớ Thập Cẩm Nước Đường Bao Nhiêu Calo?
Tào phớ thập cẩm nước đường là món ăn ưa thích của nhiều người. Theo nghiên cứu, mỗi phần tào phớ thập cẩm chứa khoảng
70 calo. Đây là một mức calo tương đối thấp, vì vậy bạn không cần quá lo lắng về việc tăng cân khi thưởng thức món ăn này. Cụ thể hơn:
- 1 bát tào phớ không đường chứa khoảng 50 calo.
- 1 ly tàu hủ nóng có khoảng 67 calo.
- 1 ly tàu hủ đá cũng khoảng 67 calo.
2.4 1 Cốc Tào Phớ Caramen Bao Nhiêu Calo?
Tào phớ caramen là món ăn vặt rất được yêu thích, đảo chiều hương vị với sự kết hợp của caramen và tào phớ. Lượng calo trong món này có thể dao động từ
150 đến 400 calo, tùy thuộc vào tỷ lệ các thành phần. Cụ thể:
- 100g tào phớ: 65 calo
- 100g caramen: 250 calo
- 100g các loại topping: từ 50 đến 200 calo
2.5 Tào Hủ Singapore Bao Nhiêu Calo?
Tào hủ Singapore cũng là một lựa chọn thú vị. Món này thường bao gồm tàu hủ non, trân châu, nước đường và nhiều loại topping. Lượng calo trong tào hủ Singapore thường dao động từ
200 đến 400 calo, tùy thuộc vào loại và khối lượng topping mà bạn chọn.
2.6 Tào Hủ Nước Cốt Dừa Bao Nhiêu Calo?
Tào hủ nước cốt dừa là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị ngọt của nước cốt dừa và độ mềm mịn của tàu hủ. Một ly tào hủ nước cốt dừa trung bình chứa khoảng
250 - 300 calo, tùy thuộc vào các thành phần và lượng đường sử dụng.
3. Ăn Tào Phớ Có Béo Không?
Tào phớ thường không phải là nguyên nhân chính gây béo phì, nhờ vào lượng calo thấp của nó. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều tào phớ, đặc biệt khi kết hợp với các topping như thạch, trân châu và dừa khô, có thể khiến lượng calo nạp vào cơ thể tăng lên.
3.1 Kiểm Soát Khẩu Phần
Sử dụng 1 cốc tào phớ không gây tăng cân, nhưng nếu bạn lạm dụng món ăn này kèm theo các nguyên liệu khác, lượng calo có thể tăng lên đáng kể. Việc kiểm soát khẩu phần ăn là rất quan trọng để duy trì cân nặng.
4. Giảm Cân Có Nên Ăn Tào Phớ Không?
Nhiều người lo ngại rằng việc ăn tào phớ sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Tuy nhiên, tào phớ có thể hỗ trợ giảm cân nhờ vào lượng chất xơ cao và thành phần dinh dưỡng phong phú.
4.1 Lợi Ích Cho Sức Khỏe
Tào phớ không chỉ giúp bạn giảm cảm giác đói mà còn hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong cơ thể. Điều này đặc biệt hữu ích trong quá trình giảm cân và giúp làm đẹp da, đồng thời bổ sung canxi cho cơ thể.
4.2 Cảnh Giác Khi Tiêu Thụ
Mặc dù tào phớ có nhiều lợi ích, nhưng bạn cũng cần chú ý đến lượng tiêu thụ. Nếu ăn quá nhiều, bạn có thể gặp các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa hoặc chức năng thận.
5. Các Câu Hỏi Liên Quan
5.1 Chế Độ Ăn Keto Có Ăn Được Tào Phớ Không?
Chắc chắn! Tào phớ ít calo và hoàn toàn phù hợp để sử dụng trong chế độ ăn Keto. Tuy nhiên, bạn nên thêm tào phớ vào bữa ăn đặc biệt thay vì sử dụng thường xuyên.
5.2 Ăn Tào Phớ Ban Đêm Có Béo Không?
Không chỉ riêng tào phớ mà bất kỳ món ăn nào vào buổi tối cũng có thể gây tăng cân do lúc này quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy hạn chế ăn vào buổi tối, đặc biệt là các món ăn nhiều dầu mỡ hoặc đường.
5.3 Tào Phớ Để Được Trong Bao Lâu?
Tào phớ có thể bảo quản trong tủ lạnh từ 3 đến 5 ngày hoặc 1 đến 2 ngày nếu để ở nhiệt độ phòng. Việc bảo quản đúng cách sẽ giữ cho tào phớ duy trì được chất lượng và hương vị tốt nhất.
Kết Luận
Qua bài viết trên, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về
tào phớ bao nhiêu calo và những thông tin hữu ích liên quan đến món ăn này. Hy vọng rằng bạn đã có thêm kiến thức để thưởng thức tào phớ một cách hợp lý mà không lo tăng cân. Đừng ngần ngại chia sẻ những trải nghiệm của bạn về tào phớ và theo dõi ELIPSPORT để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị về sức khỏe và dinh dưỡng!
Hẹn gặp lại bạn trong những bài viết tiếp theo!
